Vereiste skills per klasse

Teams kunnen zich bij Surfivor of the Fittest inschrijven in twee verschillende categorien: Scaled en RX.

In de WODs van Surfivor of the Fittest wordt vooral gebruik gemaakt van bodyweight en losse dumbells en kettlebells. Om jouw team in de juiste klasse in te schrijven houden jullie rekening met de volgende vereisten:

RX

  • Burpee, push up
  • Handstand push up
  • Double Unders
  • Box Jump
  • Dumbell weight mannen: 22,5 k
  • Dumbell weight vrouwen: 15 kg
  • Kettlebell weight mannen: 24 kg
  • Kettlebell weight vrouwen: 16 k
  • Deadlift mannen 1 RM 130 kg
  • Deadlift vrouwen 1 RM 100 kg
  • Snatch mannen 60 kg
  • Snatch vrouwen 43 kg

Scaled

  • Burpee, knee push-up
  • Bearcrawl
  • Single Unders
  • Box step up
  • Dumbell weight mannen: 15 kg
  • Dumbell weight vrouwen: 10 kg
  • Kettlebell weight mannen: 16 kg
  • Kettlebell weight vrouwen: 12 kg
  • Deadlift mannen 1 RM 80 kg
  • Deadlift vrouwen 1 RM 50 kg
  • Snatch mannen 43 kg
  • Snatch vrouwen 30 kg